基礎代謝のアップ
はダイエット
効果
減量
は体重数値よりも見た目の外見
重視のほうがモチベーションの維持
ができますね。
ちなみに
基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから
朝にリンゴ
などの果物と無糖質
のコーヒーで、多量の
便が出るような気がします。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとかウエスト
の体脂肪
がプヨプヨですからね。過度
な油脂
は禁物です。
アンチエイジング
の効果
のある豆乳は高タンパクですが低脂肪
のためこの頃
はアメリカ
でも評判
になってきています。
しかしいくらシェイプアップ
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは少しの
量だけ食べることにしましょう。
それはさておき
できれば
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整
できます。
アミノ酸を摂取してヨガ
などの有酸素エクササイズ
をすることで、脂肪
消費
酵素のリパーゼが活性化し、体格
改善を手助け
します。
それから
、完璧主義の方
は少しの失敗でモチベーションをキープ
出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツ
を行うことが大切
でしょう。
今
流行
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かすトレーニング
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
腹筋のあとカラダ
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるかた
が行うスポーツ
ですね。
メタボリック症候群
がひどかった男性の同僚
は、ゴルフを体に良い
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごく
タフなスポーツなんですね。
今朝
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
たまに
足の太さがコンプレックスになって、たくさんの
食べ物
を摂取する
ことを避け、日常的に
トレーニング
をすることでなんとかコンプレックスの脱却
を目指しています。
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